Zdravá Dieta
V rámci nového zdravějšího způsobu stravování se zkuste řídit těmito pravidly:
Pokuste se sníst pět porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny denně. Nejlepší způsob upravy zeleniny je v páře. Zachováváte tím největší množství látek, které obsahuje. Jezte syrovou zeleninu vždy když je to možné.
Pijte polotučné nebo nízko tučné mléko místo plnotučného. Obsahují mnohem menší možství tuku, ale ostatní látky jsou v nich zachovány.
Zařadte do svého jídelníčku hrách, fazole a čočku. Jsou vhodným a levným zdrojem bílkovin a obsahují velké množství vlániny.
Jezte větší množství celozrných potravin. Na trhu je velké množství celozrného chleba a těstovin a neloupaná rýže je chutnější než loupaná. Připravte si vlastní sendviče z celozrného chleba místo z bílého.
Anorexie a opakované redukční diety mohou mít za následek osetprozu, která se může objevit mnohem dřív než u žen, které se stravovaly zdravě.
Pokuste se sníst pět porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny denně. Nejlepší způsob upravy zeleniny je v páře. Zachováváte tím největší množství látek, které obsahuje. Jezte syrovou zeleninu vždy když je to možné.
Pijte polotučné nebo nízko tučné mléko místo plnotučného. Obsahují mnohem menší možství tuku, ale ostatní látky jsou v nich zachovány.
Zařadte do svého jídelníčku hrách, fazole a čočku. Jsou vhodným a levným zdrojem bílkovin a obsahují velké množství vlániny.
Jezte větší množství celozrných potravin. Na trhu je velké množství celozrného chleba a těstovin a neloupaná rýže je chutnější než loupaná. Připravte si vlastní sendviče z celozrného chleba místo z bílého.
Anorexie a opakované redukční diety mohou mít za následek osetprozu, která se může objevit mnohem dřív než u žen, které se stravovaly zdravě.
Zdravější Dieta
Zde jsou některé rady pro zdravější stravování. Měly by tvořit základ vašich stravovacích návyků a nění obtížné se jimi řídit.
Snažte se omezit:
Sladká jídla jako dorty, sušenky, bonbony, čokoládu a slazené nápje. Pokud jsi zvyklá svačit, zaměř se na ovoce, ořechy, rozinky nebo sýry.
Samžená jídla a tučná jídla - dopřejte si raději vařená vejce nebo vejce ve skle než vejce smažené. Snažte se připravovat maso na grilu. Pečené brambory jsou chutnější než hranolky a obsahují méně tuku.
Konzervované potraviny nahradte čerstvými. Omezte bílé pečivo a zaměřte se na celozrné těstoviny, které obsahují větší množství bílkovi, vitaminů i vlákniny
Snažte se omezit:
Sladká jídla jako dorty, sušenky, bonbony, čokoládu a slazené nápje. Pokud jsi zvyklá svačit, zaměř se na ovoce, ořechy, rozinky nebo sýry.
Samžená jídla a tučná jídla - dopřejte si raději vařená vejce nebo vejce ve skle než vejce smažené. Snažte se připravovat maso na grilu. Pečené brambory jsou chutnější než hranolky a obsahují méně tuku.
Konzervované potraviny nahradte čerstvými. Omezte bílé pečivo a zaměřte se na celozrné těstoviny, které obsahují větší množství bílkovi, vitaminů i vlákniny








































.
..
..
..
..














HOLČIČÍ RADY,FUN,OBRÁZKY A CELEBRITY